在进行口译训练时，平衡脑记和笔记是一个重要的技能。以下是一些建议帮助你达到这种平衡：

1. 加强记忆力训练：
- 经常进行记忆力练习，如记忆单词、短语或句子。
- 采用联想记忆法，将需要记忆的信息与已知信息进行关联。

2. 制定个人笔记系统：
- 了解并掌握常用的口译笔记符号和方法。
- 根据个人习惯，设计一套易于理解和记忆的笔记系统。

3. 逐步增加难度：
- 从简单的句子开始练习，逐步过渡到复杂的长句和段落。
- 在训练过程中，逐渐减少对笔记的依赖，锻炼脑记能力。

4. 实践与反馈：
- 多进行实际场景的口译练习，如观看新闻、演讲等，并进行同步口译。
- 训练结束后，回顾并分析自己的表现，找出需要改进的地方。

5. 注意以下要点：
- 保持注意力集中，专注于讲话者的内容。
- 学会抓住关键信息，忽略非关键信息。
- 保持冷静，遇到不会的词汇或句子时，不要慌张。

6. 联网检索总结：
- 利用网络资源，查找口译训练方法和技巧。
- 总结前人的经验和教训，为自己的训练提供参考。

通过以上方法，相信你能够逐渐达到口译训练中脑记和笔记的平衡。请记住，口译能力的提升需要时间和持续的努力，保持耐心和毅力，你一定会取得更好的成绩。祝你在口译训练中取得成功！