记不住单词是很多英语学习者的共同问题，下面提供一些方法，希望能帮助你提高记忆效率：

1. **分散记忆法**：不要试图一次性记住很多单词，这样容易造成短期记忆过载。建议每天定量学习，比如每天记忆10个新单词，并复习前一天的单词。

- **重复复习**：通过不断重复来加深记忆，可以利用软件或者卡片帮助记忆。

2. **联想记忆法**：将新单词与一个已知词汇、图像或情境关联起来，通过构建联系来帮助记忆。

- **故事法**：尝试将单词编入故事中，利用故事线索来串联单词。

3. **感官学习法**：通过视觉、听觉、口头和书写等多种方式来加强记忆。

- **听写**：听录音并尝试写下单词。
- **口语练习**：大声读出单词，并在日常对话中尝试使用。

4. **场景应用法**：将单词放入具体语境中，模拟实际使用场景。

- **角色扮演**：模拟口译场景，用新学的单词进行对话。

5. **记忆技巧**：
- **首字母法**：利用单词的首字母形成短语，便于记忆。
- **记忆宫殿**：在脑海中构建一个“宫殿”，将单词放置在特定的位置。

6. **健康生活习惯**：保证充足的睡眠，适量运动，以及合理的饮食，都有助于提高记忆力。

7. **利用工具**：
- **应用程序**：使用像Anki、Quizlet这样的记忆软件，它们能根据遗忘曲线来安排复习。
- **在线资源**：加入在线学习社区，如百度贴吧、知乎等，与其他学习者交流记忆技巧。

以上方法需要长时间坚持才能看到效果，希望你能找到最适合自己的记忆方法，并通过不断实践，达到“过目不忘”的效果。祝你考试顺利！