随着教师资格证的笔试考试临近，相信各位小伙伴都已经尽全力去备考，都希望一次性通过，毕竟如果没有通过还要花更多时间去备考。这时就难免会出现紧张、焦躁的情绪。长此以往轻则影响平时的学习效率，重则影响考试成绩。其实考试不亚于一场竞技比赛，如果你情绪大起大落，心念不静，也很容易适得其反。

经过这几年的小伙伴的反馈发现，影响情绪的最主要的原因就是没有方向。经过长时间的备考之后，尤其是自己独自备考时，学习都会到达一个瓶颈期。不知道自己学过的知识点到底达到了程度，哪些知识点是已经掌握了的，哪些知识点是没有掌握的，对学习产生疲倦感，同时也担心自己考试能否通过，这些心情纠结在一起就很容易产生无端的烦躁。

产生这样的情绪都是可以理解的，但是要尽快调整一下，转变自己的思想，不然在多次的练习中，会使自己的自信心受到打击。复习迎考阶段最重要的是切忌浮躁，要掌握自己，了解自己，并且要利用好自己的备考时间，争取使自己的成绩再跨上一个台阶。建议考生一定要保持镇静，增强自信。

该如何避免“紧张焦虑”呢?

(1)生活要规律。要学会劳逸结合，紧张的学习过后要学会放松，必要时进行适量的文体活动和有氧运动等。

(2)定制一份合理的复习计划。一个好的复习计划能够为考生明确学习目标和复习的进程，把复杂的复习过程具体化，也可以做到劳逸结合。有了明确计划之后，考生在最后冲刺阶段就更能定下神来，按部就班地完成最后的复习工作。操作具体就是考生要明确地知道当前的这个小时自己需要做什么、怎么做，把内容目标具体地融入到每一天、每一小时中。适合自己的学习水平和效率，任务不可过重或过轻，而且需要具备一定的灵活性，也可以充分利用好备考时间。

(3)调整好休息时间，睡眠需要充足，不熬夜，使大脑得到充足的休息，保证记忆清晰。同时多多注意饮食均衡，加强营养，以补足精力和体力上的消耗，不宜过于油腻也不宜太过清淡。

(4)适当发泄。压力大时可以和身边的亲人、好友等聊天或倾诉，以适当的分散注意力;亦可去到公园等地观赏风景，放松精神。

(5)保持考试的热度和手感。定时规律的进行压密冲刺卷，考前模拟等练习，提前适应紧张的考场环境，让自己多一份镇定，少一份紧张，让考场变成家里的“书房”，用最轻松的姿态迎接考试。

在备考的过程中，大家要劳逸结合，不要过度焦虑，这样备考才能达到最佳效果。关注帮考网，了解更多考试讯息!