作为一名合同管理员，您需要掌握以下技能和知识：

1. 合同法律法规：了解国家法律法规和企业内部合同管理制度，熟悉合同的基本要素和合同签订、履行、变更、终止等流程。

2. 合同管理软件：掌握合同管理软件的使用方法，能够熟练操作软件实现合同的管理、归档、查询等功能。

3. 合同风险管理：了解合同风险的类型和评估方法，能够对合同风险进行有效的管理和控制。

4. 合同谈判技巧：掌握合同谈判的基本技巧和策略，能够有效地协商和达成合同。

5. 合同文书写作：熟练掌握合同文书的写作规范和技巧，能够撰写准确、规范的合同文书。

6. 合同管理流程优化：了解合同管理流程的优化方法，能够提出改进建议并实施。

针对以上技能和知识，您可以参加相关的合同管理员考试培训，包括：

1. 合同管理师考试培训：该培训主要针对合同管理师考试的相关知识和技能进行系统的培训，包括法律法规、合同管理软件、合同风险管理、合同谈判技巧、合同文书写作等方面。

2. 合同管理实务培训：该培训主要针对合同管理实际操作进行培训，包括合同管理流程、合同管理软件使用、合同风险管理、合同谈判技巧、合同文书写作等方面。

3. 合同管理流程优化培训：该培训主要针对合同管理流程优化进行培训，包括流程分析、流程改进、流程监控等方面。

以上培训可以通过线上或线下的方式进行，您可以根据自身情况选择适合的培训形式。同时，您也可以通过自学、参加培训班、参加考试等方式提升自己的合同管理能力。