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很多考生在备考的时候,没有达到自己规定的目标,会感到很焦虑,那么该如何缓解呢?接下来就跟随帮考网一起来看看吧!
1.调整生物钟。
为了备战考试,大家就要趁早调整好作息时间,把每天复习、娱乐活动、休息睡眠的时间安排合理,按计划行事,避免忙乱和毫无计划。
2.全真模拟考试。
给自己一个安静的环境,一个固定的时间,模拟考试的时间安排,适当做一两套模拟练习,进一步巩固所学知识点,但是千万记住题不在多而在于精。做完后对照书本,认真分析思考,了解老师的出题思路及知识点的考核方式,以达到举一反三,提高学习效率。
3.抓住最佳记忆时间。
心理学研究证明,早上起床后半小时及晚上睡前半小时记忆效果最好,也许个人也有个体的差异性,大家可以根据自己的情况,抓住最有利的时间段进行记忆。
4.劳逸结合。
调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐,以稳定、饱满的情绪迎接考试。但是注意适当,不宜过度疲劳或者过度亢奋。最好不要看电视,特别是容易上瘾的电视节目或游戏,不然容易在大脑形成优势兴奋,抑制已掌握知识的发挥。
5.调整饮食。
平衡营养,不可大鱼大肉,暴饮暴食,以免引起胃肠功能紊乱,不利于考试。
6.调整心态,心平气和。
尽量不与人起纷争,心平气和对待生活的琐事。焦虑在所难免,但是不要看得太重,否则会影响考试。学会调整情绪,深呼吸、走进大自然、与人诉说、保持微笑等等。
7.增强自信心。
不做太多难题,不宜一味地、漫无目的地找新题,而是把之前做过的习题、模拟卷拿出来看看,着重看看以前的错题,从这个错点多方位思考记忆,使自己不熟悉的知识点能够牢固掌握。同时强化自己已经掌握的知识点,增强信心。每个人掌握的知识程度不一样,考试的目标就不一样,只要达到自己所能及的目标,考试就是成功的。
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2020-05-15
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