首先，跟单员考试主要是针对跟单相关岗位技能的考核，它涉及到对跟单流程、国际贸易实务、沟通协调能力等方面的知识。为了帮助您更好地准备考试，以下是一些建议：

1. **了解考试大纲**：请先熟悉跟单员考试的官方大纲，明确考试范围、题型和分值分布，确保复习的方向正确。

- **跟单流程理解**：包括订单接收、生产进度跟踪、货物运输、单据制作等环节。
- **国际贸易知识**：涉及国际贸易术语、支付方式、运输保险等。
- **沟通与协调能力**：模拟实际工作中与客户、工厂及其他相关部门的沟通情景。

2. **系统复习知识**：
- **购买教材**：选用权威的跟单员考试复习教材，系统地学习理论知识。
- **总结笔记**：将重要知识点做成笔记，便于考前快速回顾。

3. **模拟练习**：
- **历年真题**：通过做历年的真题，了解考试的难度和题型，增强实战经验。
- **模拟考试**：参加模拟考试，模拟真实考试环境，有助于适应考试节奏。

4. **心理准备**：
- **调整心态**：考试紧张是正常的，但要学会调整自己的心态，保持平静。
- **放松技巧**：考前可以做一些深呼吸练习，帮助放松身心。

5. **考前冲刺**：
- **复习重点**：考前重点复习易错点和难点。
- **检查考试物品**：提前准备好考试所需的身份证、准考证、笔等物品。

最后，对于缓解紧张情绪，建议您保持良好的作息，保证充足的睡眠，这样有助于保持清晰的思维和良好的心态。考试前不要过度劳累，适当的放松对提高考试表现是有益的。

希望以上建议能够帮助到您，祝您跟单员考试顺利，取得好成绩！