首先，理解跟单员考试的考试内容和要求是非常重要的。跟单员主要需要掌握相关的贸易知识、物流流程、以及一定的英语能力。针对您时间紧张的情况，以下是一些建议：

1. 精准定位学习内容：
- 获取考试大纲：了解考试的具体要求，优先学习高频出现的知识点。
- 确定重点：根据历年考题，筛选出常考点，集中精力学习。

2. 制定合理的学习计划：
- 分配学习时间：根据您的空闲时间，制定学习计划，确保每个部分都有足够的复习时间。
- 碎片化学习：利用零散时间，如通勤、等餐时，复习重点知识点。

3. 高效学习方法：
- 制作笔记：将重要知识点整理成笔记，方便随时复习。
- 实践应用：将学到的知识运用到实际工作中，加深理解和记忆。
- 互动学习：加入学习小组或在线论坛，与他人讨论问题，提高学习效率。

4. 利用网络资源：
- 在线课程：选择一些优质的在线课程，根据自己的时间安排进行学习。
- 历年真题：在网上找到历年的考试真题，进行模拟练习，检验学习效果。

5. 调整心态，合理安排休息：
- 保持良好的作息：保证充足的睡眠，有助于提高学习效率。
- 适当放松：学习之余，适当进行运动和娱乐，释放压力。

最后，希望以上的建议能帮助您在有限的时间内高效地备考跟单员考试。祝您考试顺利！