作为一名忙碌的印染厂跟单员备考者，确实需要在有限的时间里高效学习。以下是一些建议：

1. 理解考试大纲：首先，你需要了解考试的内容和结构。通常，跟单员的考试包括理论知识和实践技能两部分。熟悉考试大纲可以帮助你集中精力学习关键知识点。

- **学习资料**：获取官方或权威的考试复习资料，这样能保证你的学习方向正确。

2. 制定学习计划：
- **分配时间**：根据你的时间安排，为每个学习阶段分配具体的时间。
- **设定目标**：为每个学习阶段设定可实现的小目标，使学习更有方向和动力。

3. 集中学习：
- **分段学习**：利用零碎时间进行学习，比如上下班途中、午休时间等。
- **专注训练**：在有限的学习时间内，尽量保持专注，避免分心。

4. 实践与应用：
- **案例学习**：通过分析实际案例来理解理论知识。
- **模拟操作**：如果可能，尝试模拟跟单流程，加深印象。

5. 利用网络资源：
- **在线课程**：查找相关的在线课程或讲座，这些通常时间灵活，可以按照自己的进度学习。
- **在线论坛/社群**：加入相关的在线社群，与同行交流学习经验。

6. 定期复习：
- **错题回顾**：定期回顾练习中的错误，避免在真正的考试中重复犯错。
- **模拟测试**：在考试前进行至少一到两次的模拟测试，以检验学习成果。

7. 时间管理：
- **优先排序**：在有限的学习时间里，优先复习重要和薄弱的环节。

请记住，有效的学习不仅仅是时间投入，更重要的是方法和效率。希望以上建议能帮助你在准备跟单员考试的过程中取得好成绩。加油！