您好！遇到APP一直退出并且卡顿的问题确实挺烦人的。这种情况可能由以下几种原因引起：

1. **内存不足**：当手机内存不足时，APP可能会出现卡顿或者强制退出的情况。
2. **APP版本问题**：如果APP版本较低，可能存在兼容性问题或者已知bug，导致退出和卡顿。
3. **系统不兼容**：APP可能和您手机的操作系统版本不兼容。
4. **缓存过多**：APP使用过程中会产生缓存，如果长时间不清理，可能会导致卡顿。
5. **后台运行程序过多**：手机后台运行的应用程序过多，也会占用系统资源，导致APP卡顿。
6. **网络连接问题**：如果APP需要大量数据交换，网络不稳定也会造成卡顿或退出。

以下是针对上述问题的**解决方法**：

1. **清理内存**：
- 退出不必要的后台应用程序。
- 清除手机缓存，释放内存。

2. **更新或重新安装APP**：
- 检查是否有可用的APP更新，并执行更新。
- 如果更新无效，尝试卸载后重新安装APP。

3. **检查系统兼容性**：
- 查看APP的系统要求，确保手机系统与之兼容。
- 如果不兼容，考虑更新手机操作系统。

4. **清理APP缓存**：
- 进入手机的设置，找到对应的APP，清理缓存数据。

5. **减少后台运行程序**：
- 关闭不必要的后台应用程序。

6. **检查网络连接**：
- 确认网络连接稳定。
- 如果是WIFI连接，尝试重启路由器。

以上步骤如果仍然无法解决问题，可能需要联系APP的客服或者开发者，获取专业的技术支持。

希望我的回答能够帮助到您，如果有任何疑问，欢迎继续咨询！祝您使用APP愉快！