您好！遇到APP一直退出并且卡顿的问题确实令人烦恼。以下是可能导致这种情况的原因及相应的解决方法：

1. **内存不足**：
- **原因**：当手机内存不足时，运行中的应用程序可能会出现卡顿或自动退出。
- **解决**：请尝试清理手机内存，关闭不必要的后台应用程序。

2. **APP版本问题**：
- **原因**：如果APP版本过低或存在兼容性问题，可能会出现卡退现象。
- **解决**：检查更新，确保APP是最新版本，并查看是否有适配您手机系统的版本。

3. **缓存数据过多**：
- **原因**：积累的缓存数据可能会导致APP响应变慢甚至崩溃。
- **解决**：定期清理APP的缓存数据，可以在APP设置或手机管理应用中进行清理。

4. **软件冲突**：
- **原因**：有些软件之间可能存在不兼容的情况，导致冲突。
- **解决**：尝试卸载最近安装的其他软件，查看是否解决了问题。

5. **系统问题**：
- **原因**：手机操作系统可能存在bug或需要更新。
- **解决**：重启手机尝试解决问题，并检查是否有系统更新。

6. **网络问题**：
- **原因**：网络不稳定可能导致APP无法正确加载内容，从而卡顿或退出。
- **解决**：检查网络连接，并尝试在更稳定的网络环境下使用APP。

**操作指南**：
1. **清理内存**：进入手机设置，找到应用管理，选择该APP，清理内存。
2. **更新APP**：前往应用商店，检查该APP是否有更新。
3. **清理缓存**：在手机设置中找到应用管理，选择该APP，点击“清除缓存”。
4. **系统更新**：在手机设置中查找系统更新，按照提示进行更新。

如果以上方法都不能解决问题，建议联系APP的官方客服，可能是APP本身的问题需要由开发团队来解决。

希望这些建议能够帮助到您，如果还有其他问题，欢迎继续提问！祝您使用愉快！