首先，根据我国卫生行政部门的相关规定，从助理医师升级到执业医师需要满足一定的条件，其中包括工作年限和考试要求。

1. 工作年限：根据规定，助理医师至少需要从事医疗卫生工作满5年，方可报考执业医师。

2. 考试要求：在满足工作年限的基础上，您需要在有效期内（通常是2年）通过执业医师资格考试。

针对您的问题，您在2019年考出助理医师资格，并在2019年11月进行了注册变更。按照时间推算，截至2023年，您的工作年限应该已经满足5年的要求。

因此，从工作年限的角度来看，您今年（假设当前为2023年）是可以报考执业医师的。

但请注意以下几点：

- 确认您的助理医师资格证和注册证是否在有效期内。
- 了解当地的报考政策和具体要求，因为不同地区的政策可能会有所差异。
- 报考执业医师前，请务必关注卫生行政部门发布的最新通知，确保自己符合报考条件。

在准备报考过程中，如有疑问，建议您咨询当地的卫生行政部门或者执业医师考试报名机构，以获取最准确的信息。

祝您报考顺利！