眼看着2020年的中药学职称考试临近了，小伙伴们准备好参加考试了吗？你们是否因为紧张压力大而彻夜难眠呢？接下来就让帮考网来告诉你关于解压的方法吧！

1、运动解压法

运动减压是相对众多减压方法中一种非常健康的减压方式。科学的安排生活、体力劳动与脑力劳动有机结合，劳逸结合有助于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效转移考生的注意力。科学合理的安排工作与学习之余适当的安排的体育锻炼，考生可以通过体能上的消耗，促进自己身体的代谢，从而起到舒缓紧张情绪、放空自我身心压力并排除体内代谢毒素的作用。考生们最好是选择在早晨或者较晚的时间锻炼，因为那个时间的空气是极好的，氧气含量相对充沛，适度的运动加上新鲜的氧气，可以提高人体的精神面貌，让人减轻大脑的疲劳。对于长时段、高强度的脑力劳动的考生，更应该进行有益且适当的体育运动，以用来减轻自己神经上的过度紧张。针对考前时间紧的情况，考生应学会抓住间隙时间进行体育锻炼。如在学习中的间隙时间可进行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活动。考生在考前每日进行体育锻炼是必不可免的。只要各位考生全力备考并结合科学上健康的减压方法，让自己在备考的同时身体进行锻炼，加强自我。假以时日，相信你们一定可以取得非常理想的备考效果，并最终顺利通过考试。

2、转移解压法

考生们可以有意识的转移注意力去做另一件事也是减轻心理压力的有效途径。考生要学会自我调整，及时放松自己，如参加各种体育活动、泡泡热水澡、与家人、朋友聊天，还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等等。

以上就是本次帮考网给大家带来的关于运动解压法的解释，相信考生对运动解压法也有了一定的了解，在紧张的备考中也抽出一些时间去运动吧，能够对减压起到良好的作用。