2021年中药学职称考试还剩16天，随着时间的推进，考生们的压力肯定也很大，为了帮助各位考生，帮考网为考生们分享几个减压小方法，仅供考生们参考!

一：运动减压

在压力很大的时候，参加体育运动是一个很好的减压方法。在备考期间，特别是临近考试，很多考生会出现烦恼、紧张、担心、压抑等焦虑情绪。这个时候，运动是一个有效的放松身心的方式。

当考生们在运动过后，肌肉就会得到舒展，身体会得到很好的放松。考生参加打篮球、游泳、打乒乓球等体育活动，有助于考生增加深睡眠，同时可以提高神经系统的兴奋性、灵活性，有利于增强抗压意志。

二：适当的饮食减压

当考生在面对一件令人担忧的事情时，身体可能会产生所谓的“攻击或逃避反应”，出现心跳加速等表现。此时，身体会感觉到非常疲累，这就需要身体提供营养素、维生素和额外的能量，所以面对压力，必须要保持身体有充足的养分。

吃东西能够直接帮助人们减轻心理压力，当考生在承受极大的心理压力时，身体会消耗大量的维生素C，所以考生应该多吃富含维生素C的蔬菜和水果，比如洋葱、青椒、花椰菜和草莓。

三：充足的睡眠减压

充足的睡眠能让考生拥有充沛的精力和宽舒的心理。在备考的时候，考生们千万不要牺牲睡眠时间来学习，只有睡眠充足，才能保证有充沛的精力，提高学习的效率。复习的时候如果感觉到困就睡一会，一定不要硬撑，否则表面看起来是在学习，实际上效率会很低。

对于失眠的考生来说，积极调整心态是现在最该做的事，要学会自己疏解因失眠而带来的心理压力，科学合理安排有规律的起居生活，克服失眠，从而提高学习效率。此外，听一些悠扬、轻松的音乐，看一些欢快的电影，读一些“好读、易懂”的书籍，也是可以放松心情和舒缓情绪的。

以上就是帮考网为考生们分享的关于缓解考试压力的相关资讯，希望能对考生们有所帮助，学习从来不是一件容易的事情，考生们在学习的时候也要注意劳逸结合，要学会自己疏解考试压力。预祝考生们能够顺利通过考试!