在河西区准备专升本考试的小伙伴们复习得怎么样？现在大家请注意啦！帮考网根据天津市教育招生考试院公布的《关于2020年天津市春季高考及相关工作时间安排的公告》了解到，2020年天津河西高职升本科文化考试时间已公布，安排在6月6日举行，具体如下：

为切实做好疫情防控形势下的春季高考工作，根据教育部相关工作部署，结合天津市复课开学实际，经研究决定，天津市2020年春季高考及相关工作时间安排如下：  

2020年天津河西高职升本科文化考试时间为6月6日举行。  

请广大考生加强自我防护，调整好心态，制定好复习计划，认真做好考试准备。  

若因疫情防控需要或与国家考试的时间相冲突，上述有关安排需再次做出调整，将第一时间再行公告。

考前焦虑是一种考试常态，一个良好的心态是至关重要的，也是考试取胜的关键。下面是一些调整心态的技巧，希望可以帮到大家！

1、自我质辩，化解担忧

自我质辩是一种心态的自我调整。通过自我质辩，心中的担忧也就慢慢得到了化解。比如，有同学离专升本越近便越担心自己能力而感到忧虑，不妨进行如下自我质辩试一试。自问：“这种担心有必要吗？”自答：“毫无必要。只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。”

2、积极暗示，克服怯懦

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。而消极的暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。如果遇到自己实在解不出的难题也不要忧心忡忡。通过良好的自我暗示，可以驱散忧虑，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态调整到最佳状态，进入到专升本答题当中。

3、扎实走好每一步

淡化对专升本考试的神圣感，集中注意力，关注如何扎扎实实地走好每一步。不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。

4、正常作息，避免打乱

考前保证充足睡眠，养精蓄锐去迎接专升本考试是非常必要的。挑灯夜战致使睡眠不足，第二天大脑处于半休眠状态，思维处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。也不能走另一极端，认为考前要放松大休，停止复习，这也会适得其反。考生在考前要按自己原来正常的作息时间作息。

5、坦然面对，轻松应考

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。其实即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，对考试感到恐惧害怕。

6、保持平常心

无论考得如何，都应保持一颗平常心。坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终能够收获人生最美好的果实。

不知道这篇文章是否有帮到大家呢？如果各位小伙伴还想知道更多关于专升本考试的资讯，随时可以到帮考网进行咨询哦！