首先，我们需要了解专升本和自考本科的定义和特点：

1. 专升本：是指专科生在完成专科阶段学习后，通过考试升入本科阶段学习，最终获得本科学历。这种方式通常需要学生在学校进行全日制学习。

2. 自考本科：是指自考生通过自学，参加国家统一组织的自学考试，达到本科毕业要求并获得本科学历。自考本科适合在职人员，学习时间相对灵活。

接下来，我们来比较一下专升本和自考本科的含金量：

1. 学历认可度：在我国，专升本和自考本科都是国家承认的学历，具有同等法律效力。但在实际就业过程中，部分企业可能会对专升本学历有更高的认可度，因为这类学生接受了更系统的学校教育。

2. 学习内容：专升本学生在本科阶段的学习内容通常会更为深入和全面，而自考本科的学习内容则相对紧凑。但这并不意味着自考本科的含金量低，关键在于个人是否努力学习。

3. 学习方式：专升本需要学生在学校进行全日制学习，学习氛围较好，有利于个人全面发展。自考本科主要依靠自学，对个人的自学能力和自律性有较高要求。

4. 考试难度：专升本考试的难度相对较高，竞争激烈；自考本科的考试难度相对较低，但需要通过较多科目。

综合以上分析，我们可以得出以下结论：

1. 如果你在校生，有充足的时间和精力，建议选择专升本，学历含金量相对较高。

2. 如果你是在职人员，学习时间有限，可以考虑选择自考本科，同样可以获得国家承认的学历。

3. 无论是专升本还是自考本科，关键在于个人是否努力学习和提升自己，学历只是敲门砖，真正的能力才是决定含金量的关键。

希望以上回答能够帮助您解决问题，祝您学业有成！