求一份减肥食谱要营养不影响身体机能要速效的我能坚持但不要患上厌食症谢谢
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我已经从184减到146了但再也减不下去了可能是放纵了
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早餐：燕麦粥+鸡蛋+水果；午餐：瘦肉+蔬菜沙拉；晚餐：鱼+蒸蔬菜。适量运动，多喝水。坚持但不要过度节食哦，保持健康心态！
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