求救营养师制定一个营养均衡又减肥的食谱
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18岁女孩面色有点黄，反正不是很红润的那种，可能是平时专门吃肉吧有没有及营养又减肥的食谱呢？每天吃多少饭合适？
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早餐：燕麦粥+鸡蛋+新鲜水果；午餐：鸡胸肉+绿叶菜+全麦面包；晚餐：清蒸鱼+糙米+少量蔬菜。少油少盐，多喝水，适量运动。
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