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想找一份健身营养餐,只需要一天三餐就好,条件有限只有平常食材就好,周一至周日食谱,谢谢

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想找一份健身营养餐,只需要一天三餐就好,条件有限只有平常食材就好,周一至周日食谱,谢谢
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早餐:燕麦+牛奶/鸡蛋+水果 午餐:糙米饭+鸡胸肉/豆腐+蔬菜沙拉 晚餐:红薯/全麦面包+清蒸鱼/烤鸡胸肉+炒绿叶菜 周一至周日重复以上食谱,适量调整食材。

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