求肌肉或健美锻炼的理论知识？饮食营养知识或者食谱？
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求肌肉或健美锻炼的理论知识？饮食营养知识或者食谱？
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肌肉锻炼要注重力量训练，合理分配训练周期；饮食方面要均衡摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪，多吃鸡胸肉、鸡蛋、豆类等。具体食谱可参考：早餐鸡蛋白，午餐鸡胸肉加蔬菜，晚餐鱼肉加糙米。
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