25岁的女孩子，每天吃什么营养品保养外在和调养内在比较好？
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希望每月花费在500元之内，自身没有任何不适，就是想保养起来，听说很多吃胶原蛋白的MM会有乳腺增生的现象。我也吃过FANCL的和DHC的胶原蛋白，本身皮肤就很好，所以感觉吃了几个月也没啥变化。想以内调养外的，无副作用的，希望姐妹们能推荐款适用的，很感激
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外在：补充维生素C和E，多吃新鲜蔬果。内在：吃些含铁丰富的食物，如红肉、豆类，保持饮食均衡。
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