2022年的药学职称考试虽然还有一段时间，但还是有很多考生感到非常紧张，压力巨大。为了帮助大家在今后的备考和考试的时候能够沉着应对，帮考网有以下分享。

一、认知调控

首先，从认知上给自己减压。调整期望值，不要定得太高。有的同学的压力来源于内心的不自信。所以我们要以正确的态度，坦然接受考试的一切结果，顺其自然，考什么样就什么样。

二、做最感兴趣的事情

当你在学习中面临难题时，索性放下手头的书本，什么都不要去想，做一些感兴趣的事情，比如运动、唱歌、听音乐、看电视等等。分散自己的注意力，音乐是最能使人放松，使人的生理、心理节律发生好的变化的。

三、放松情绪与压力

考试时，全身要放松，不然要让自己情绪过于外漏，如果实在不能忍住，可以马上做深呼吸，反复两三次，这时全身肌肉必会放松，就可以避免紧张扩大。

四、积极的自我暗示

当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定能够成功”、“我看好我自己”等。积极地自我暗示，可以增加自信，克服焦虑。

五、学会正确评估自己，树立必胜信心

在考试前，不要盲目乐观，更不能低估自己振奋士气，树立必胜信心给自己力量，使自己始终处于自信而不自满，自尊而不自负的心理状态。不能首先给自己设下失败的圈套，还没开始考呢。

六、考试前一天的正常作息

考前要让自己保持充足的睡眠，养精蓄锐去考试是非常有必要的。考前睡得着是好事，睡不着是常事，所以要明白这个是常态。不要过于焦虑，为什么还睡不着，马上就到考试时间了，要让自己完全放松下来，这样就可以轻松入眠了。睡前也不要想太多关于考试的事情，这样也会影响你第二天的考试状态。

以上就是帮考网为大家分享的，如何放松心情去对待考试，人的一生会经历各种各样的考试，而并非每次考试都是非常理想的，大家一定要学会在考试中进行自我调整与放松，取得理想的成绩。