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2021年药学职称考试近在咫尺,有很多考生感到非常紧张,压力巨大。为了更好的帮助大家放松,帮考网为大家总结2021年药学职称考试考前心态调节的方法如下:
一、建立自信
要获取好成绩,一定要有自信心。这如同体育运动员一样,要在比赛中获取好的名次,应该具有良好的竞技状态,以保证自己能够发挥出最好的水平。考生在进入考场之前,尽量回忆和憧憬一些美好的事情,设法使大脑皮层产生兴奋中心,产生一种积极的情绪。
二、转移注意力
转移也是保持良好心境的一种方式。如涂抹一点清凉油,听听音乐,从事散散步、游泳等不剧烈的体育运动,使心态平衡,头脑清醒,紧张缓解。
三、积极暗示
要善于利用自我暗示语的强化作用。自我暗示语要简短、具体和肯定,要默默或小声对自己说,这样,可以通过听觉说话运动觉等渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能够有效抑制怯场。要善于利用自我暗示语的强化作用。如可以暗示自己“今天精神很好”,“考出好成绩是有把握的”等等。自我暗示语要简短具体和肯定要默默或小声对自己说,这样可以通过听觉说话运动觉等渠道,反馈给大脑皮层的相应区域,形成一个多渠道强化的兴奋中心,能够有效抑制怯场。
四、放松情绪与压力
考试时,坐姿要放松,一旦双手发生颤抖或有紧张情绪,可迅速拉紧所有的肌肉,然后立即解除紧张、也可马上做深呼吸,反复两三次,这时全身肌肉必会放松,就可避免生理、心理紧张加剧而引起的恶性循环。可以采取呼吸松弛训练:当出现不良情绪时,找一个比较安静的地方,站立,眼微闭,全身放松,深呼吸,同时默念“1——2——3”,吸气要深、满,吐气要慢、匀。全身进行放松。另一种方法将全身所有能控制的肌肉从头至脚全部绷紧,然后慢慢吐长气,直至全身全部放松下来。
五、联想放松
紧张时,想自己曾经做过成功的事,回想成功时的心理体验,想象美好的最开心的事物和情景,把当时的情景想象得栩栩如生,把自己最快乐的感觉找到,并陶醉在想象情景之中。可以是蓝天白云,自己在云上飘或是想象在一望无垠的海边,海浪轻轻拍打你的感觉。
以上就是帮考网为大家总结的考前放松小技巧,希望对大家有所帮助,在考试时能够放松心情,轻松考试。预祝各位考生在2021药学职称考试中取得成功,更多资讯请关注帮考网!
在药厂工作可以报考药学职称吗?:在药厂工作可以报考药学职称吗?医药公司、药店、药厂都不能报考药学职称考试,报名时如果提交这些单位的工作证明,一般是不会审核通过的。
有哪些情况不能报考药学职称考试?:有哪些情况不能报考药学职称考试?(1)医疗事故责任者未满3年;(2)医疗差错责任者未满1年;(3)受到行政处分者在处分时期内;(4)伪造学历或考试期间有违纪行为未满2年;(5)省级卫生行政部门规定的其他情形。
药学职称考试在外地报名可以回本地考试吗?:药学职称考试在外地报名可以回本地考试吗?考生在哪里报名,就应在哪里参加考试,按规定各地均不接受报名后变更考试地点的申请。
2020-06-04
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