作为一名在职人士，自学雅思考试需要一定的时间和精力，以下是一些建议：

1. 制定学习计划：根据自己的工作和生活安排，制定合理的学习计划。可以根据每周的时间安排，制定学习目标和计划，如每周练习听力、阅读、写作等。

2. 寻找合适的学习材料：可以选择一些雅思官方出版的教材或网上的免费资源，如雅思官网、YouTube等。

3. 利用碎片时间学习：在工作中，可以利用一些碎片时间，如午休、上下班途中等，进行听力练习或阅读练习。

4. 参加线上课程：可以参加一些线上课程，如MOOCs（大规模开放在线课程），这种课程可以随时随地学习，也可以根据自己的时间安排进行学习。

5. 找到学习伙伴：可以和一些有相同学习目标的人一起学习，互相鼓励和监督。

6. 模拟考试：可以在自己的时间安排内进行模拟考试，这样可以了解自己的考试水平和不足之处，有针对性地进行学习。

总之，自学雅思考试需要坚持和耐心，合理安排时间和计划，不断练习和提高。