工作压力的计算可以有多种方法和角度。以下是一种综合考虑工作压力的方法：

1. 工作量：你需要评估你的工作任务的数量和难度。如果任务数量多、难度大，那么你的工作压力就会相应增加。

计算方法：
- 任务数量：以每周或每月完成任务的数量来衡量。
- 任务难度：根据任务所需技能、经验和时间来评估。

2. 工作时间：长时间工作或加班会加大工作压力。

计算方法：
- 每周工作时间：以小时为单位计算。
- 加班频率：以每周或每月加班次数来衡量。

3. 工作环境：工作环境中的各种因素，如人际关系、领导风格和公司文化，也会对工作压力产生影响。

计算方法：
- 人际关系：评估与同事、上级和下属的关系。
- 领导风格：评估领导的管理方式和沟通能力。
- 公司文化：评估公司的价值观和氛围。

4. 个人能力：个人能力也会影响工作压力，能力不足可能导致压力增加。

计算方法：
- 技能水平：评估自己在工作中所需的技能水平。
- 经验丰富程度：评估自己在工作中的经验积累。

综合以上因素，可以得出以下计算公式：

工作压力 = (工作量 × 工作时间) + (工作环境 × 个人能力)

应对策略：

1. 提高工作效率：合理安排工作，提高任务完成速度。
2. 学会拒绝：当工作量过大时，学会拒绝额外任务。
3. 保持良好的工作环境：与同事保持良好关系，积极参与公司活动，营造轻松的工作氛围。
4. 提升个人能力：通过学习、培训和请教他人，提高自己的技能水平。
5. 健康作息：保持充足的休息时间，注意劳逸结合。

通过以上方法，你可以更好地理解自己的工作压力，并采取相应的措施来应对和管理压力。希望这些建议对你有所帮助！