您好！作为一名一级消防工程师，计算建筑室内外消防用水量是一个重要的工作。以下是根据相关防火规范和实际情况，如何计算建筑室内外消防用水量的详细步骤：

1. **确定场所和火灾类型**：
- 首先，需要根据建筑的使用功能和火灾风险类型，确定消防用水量的计算标准。例如，液体油罐、高层建筑和公共场所的消防用水量标准是不同的。

2. **查阅相关规范**：
- 根据《建筑设计防火规范》等国家标准，查找具体场所的消防用水量要求。

3. **计算室外消防用水量**：
- 室外消防用水量通常包括消火栓、水喷雾、水幕、泡沫等系统的用水量。
- 对于液体油罐，用水量应包括冷却系统等需要同时开启的用水量之和。
- 计算公式通常为：Q = K × A，其中Q是用水量，K是用水强度（升/秒·平方米），A是消防面积。

4. **计算室内消防用水量**：
- 室内消防用水量通常指室内消火栓、喷淋等系统的用水量。
- 可以根据建筑的特点和用途，参考相关规范中的推荐值或计算公式。

5. **具体计算方法**：
- 例如，对于喷淋系统，用水量可按每平方米喷淋水量（如5-8升/分钟）乘以保护面积计算。
- 泡沫用水量则根据泡沫比例混合装置来确定，如3%型，则与水比例为3：97。

6. **注意事项**：
- 需要考虑消防水源的可靠性和连续供水能力。
- 对于严寒、寒冷地区，消防水池、水塔等应采取防冻措施。
- 必要时，应考虑设置消防水池，确保在火灾延续时间内室内消防用水量的要求。

希望以上解答能够帮助您理解如何计算建筑室内外消防用水量。如果您在具体操作中还有任何疑问，请随时提问，我会尽力为您提供帮助。祝您工作顺利！