当考试一天天临近的时候，有些考生免不了会焦虑起来，做题成绩不理想，考试知识点繁多，外科主治医师备考时间长，感觉自己考不过，许多考生就会出现焦虑的情绪，这是不可避免的。但关键是如何克服不良情绪，回到正确的复习轨道上。所以帮考网为了帮助大家调整状态，根据以往外科主治医师考生的备考经验，为大家总结了以下内容，以供参考。

1、增加自信：

自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。所以当我们做对题的时候一定要夸赞自己，适当增加自己的自信心！

2、自我松弛：

也就是从紧张情绪中解脱出来。比如在精神稍好的情况下，去想象种种在考试中可能遇到的困难情景，并尝试找到解决的办法，选择面对困难并解决它，而不是一直逃避，这样才会真正的放松下来。

3、自我反省：

有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，虽然没有表现出来，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

4、自我刺激：

焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。

以上便是今日为大家分享的全部内容，如果还想了解更多考试相关资讯，请继续关注帮考网。最后，祝愿所有考生都能顺利通过考试，心想事成！