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膳食纤维的功能有哪些有利的地方?

帮考网校2020-09-18 09:32:24
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膳食纤维具有以下有利的功能:

1. 促进肠道健康:膳食纤维可以增加肠道内有益菌群的数量,促进肠道蠕动,增加粪便体积和水分,预防便秘和结肠癌等肠道疾病。

2. 控制血糖水平:膳食纤维可以减缓食物消化和吸收速度,使血糖缓慢上升,有利于控制血糖水平,预防糖尿病。

3. 降低胆固醇:膳食纤维可以与胆固醇结合,阻止胆固醇吸收,降低血液中的胆固醇水平,预防心脑血管疾病。

4. 控制体重:膳食纤维可以增加饱腹感,减少食欲,控制食量,有助于控制体重。

5. 增强免疫力:膳食纤维可以增加肠道内有益菌群的数量,提高免疫力,预防感染和疾病。

总之,膳食纤维对人体健康有着重要的作用,应该在日常饮食中适量摄入。
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