首先，恭喜您已经通过了四六级考试。对于已具备一定英语基础的学生来说，准备托福考试的时间因人而异，但通常建议至少提前3-6个月开始准备。以下是一些建议帮助您高效备考：

1. 时间规划：

- 初期（1-2个月）：重点提高基础能力，包括词汇、语法和听力。每天至少学习2-3小时。
- 中期（2-4个月）：加强阅读和写作训练，同时继续提高听力水平。每周至少进行2-3次模拟考试，以了解自己的薄弱环节。
- 后期（4-6个月）：全面冲刺，重点突破薄弱环节，增加模拟考试的频率，确保各项能力均衡发展。

2. 学习方法：

- 词汇：每天坚持背单词，推荐使用托福词汇书籍或在线词汇工具。
- 语法：通过做题巩固语法知识，注意总结错题。
- 听力：多听托福听力练习，可使用托福官方材料或在线资源。
- 阅读：多做托福阅读练习，提高快速阅读和理解能力。
- 写作：多练习托福写作题目，注意培养清晰的逻辑思维和表达能力。

3. 资源推荐：

- 词汇书籍：《托福词汇宝典》等。
- 线上资料：托福官方网站提供的样题、模拟题；其他线上学习平台如KMF、小站教育等。
- 线下课程：如有条件，可以参加托福培训班，以获得专业指导。

4. 注意事项：

- 保持良好的作息，保证充足的睡眠。
- 定期进行模拟考试，了解自己的进步和薄弱环节。
- 学会调整心态，遇到困难时保持积极乐观。

希望这些建议对您有所帮助，祝您在托福考试中取得好成绩！如有其他问题，请随时提问。