首先，只剩一个星期准备托福，时间非常紧张。但是，只要制定合理的复习计划，还是可以在短时间内提高成绩的。以下是一些建议：

1. 模拟考试：花一天时间进行全真模拟考试，了解自己的薄弱环节，以便有针对性地进行复习。

2. 听力：
- 每天至少听两篇托福听力，注意总结题型和技巧。
- 利用零碎时间听英语广播、播客等，提高听力水平。

3. 阅读：
- 每天至少做两篇托福阅读，注意总结题型和技巧。
- 扩大词汇量，每天背诵至少30个托福词汇。

4. 口语：
- 每天练习至少两个口语题目，注意录音并回听，找出自己的不足。
- 学习并模仿优秀的口语答案，提高口语表达能力。

5. 写作：
- 每天至少写一篇托福写作，注意总结模板和技巧。
- 分析优秀范文，学习文章结构和表达方式。

6. 调整心态：保持积极的心态，不要过度紧张，适当休息，保证充足的睡眠。

7. 时间管理：合理分配时间，确保每个部分都能得到充分的复习。

以下是针对六级500分水平的具体建议：

1. 加强基础语法和词汇的学习，避免在阅读和写作中出现低级错误。

2. 提高阅读速度，通过大量阅读提升理解能力。

3. 在听力方面，多听多模仿，提高对英语语音和语调的敏感度。

4. 口语部分，多与他人练习，提高口语流利度和准确性。

请按照这些建议，充分利用剩下的时间，相信你一定能在托福考试中取得好成绩！祝你好运！