首先，选择托福还是雅思主要取决于你计划申请的日本学校的要求以及你个人的偏好。

1. 托福（TOEFL）:

- 托福是由美国ETS（Educational Testing Service）开发的英语能力测试，主要被美国和加拿大的大学接受。
- 在日本，托福同样被广泛认可，特别是一些顶尖大学，如东京大学、京都大学等，通常要求托福成绩作为英语能力的证明。
- 托福是机考形式，包括听力、阅读、口语和写作四部分。

2. 雅思（IELTS）:

- 雅思是由英国文化教育协会（British Council）、澳大利亚IDP教育集团和剑桥大学ESOL考试院共同开发的英语能力测试。
- 雅思在全球范围内也被广泛接受，在日本的一些大学和机构中同样获得认可，尽管它的普及度可能不如托福。
- 雅思包含听力、阅读、写作和口语四个部分，口语部分是真人考官进行面试。

以下是具体建议：

- 如果你的目标学校或专业明确要求托福成绩，那么你应该选择学习托福。
- 如果你更喜欢面对真人进行口语测试，或者你的目标学校同时接受托福和雅思，你可以选择雅思。
- 为了确保最大限度的适用性，建议你直接查阅你想申请的日本学校官网，了解他们对英语成绩的具体要求。

综上所述，去日本留学，你应该根据个人情况和目标学校的要求来选择学习托福还是雅思。两者都是有效的英语能力证明，但选择之前务必做足调查和准备。

希望我的回答能帮助你解决问题，祝你留学准备顺利！