托福独立写作官方规定是不少于300字。
建议你不要刻板地守这个规矩，否则很可能吃亏。
根据以往学生的考试情况，在扣题、逻辑尚可、语法没太大问题、没有废话的前提下，写得越多，分数是越高的。
可以给你举些例子，这样你对独立写作的字数可以有个感性认识：
20分的学生，独立作文350字
23分的学生，独立作文380字
25分的学生，独立作文420字
28分的学生，独立作文500字
30分的学生，独立作文550字
以上是一些比较有代表性的例子，你可以参考一下。
当然，也有30分的学生只写了360字的，这样的孩子一般对英语有不错的运用能力，扣题逻辑很棒，满篇的句式不重样，各种花式炫技。如果你做不到这些，就老老实实练习打字速度，多写一些。
当然，不能打废话上去，还是得保证你有一定的语言质量。一般来说，在扣题、逻辑尚可、语法没太大问题、没有废话的前提下，写得越多，分数是越高的。