首先，关于选择托福还是雅思，这需要根据你个人的需求和目标来决定。以下是一些建议，帮助你更好地做出选择：

1. 考试用途：

- 如果你想申请美国、加拿大等国家的大学，特别是本科或研究生课程，托福成绩通常是首选。
- 如果你计划前往英国、澳大利亚、新西兰等英联邦国家，或是一些欧洲国家，雅思成绩可能会更受欢迎。

2. 考试内容：

- 托福主要考察英语听说读写能力，特别是学术英语的应用能力。
- 雅思则包括四个部分：听力、阅读、写作和口语。其中，口语部分采用人人对话形式，考察实际生活中的英语应用能力。

3. 考试形式：

- 托福考试全程在线进行，口语部分采用人机对话。
- 雅思考试有纸笔和机考两种形式，口语部分始终采用人人对话。

根据以上分析，以下是一些建议：

1. 确定目标国家和学校：了解你心仪的学校和专业对英语成绩的具体要求，这将有助于你做出选择。

2. 考虑个人能力：了解自己的英语水平，选择更适合自己的考试。例如，如果你的口语较弱，可能需要更多练习以提高在雅思口语部分的表现。

3. 时间和地点：考虑考试的时间和地点，选择便于自己参加的考试。

4. 模拟考试：参加托福和雅思的模拟考试，了解自己的实际表现，这有助于你做出更明智的选择。

最后，无论选择哪种考试，都需要认真准备和充分练习。祝你取得理想的英语成绩，顺利实现自己的目标！