首先，提升英语水平需要时间和坚持，以下是一些建议供您参考：

1. 增加词汇量：
- 学习托福考试常见词汇，可以通过背单词软件、词汇书等方式积累。
- 阅读英语文章、听英语听力材料，将遇到的生词记录下来，查找词义并尝试造句。

2. 提高语法能力：
- 学习并掌握英语语法规则，可以通过英语语法书籍、在线课程等途径。
- 多做语法练习题，巩固所学知识。

3. 加强听力和口语训练：
- 多听英语听力材料，如托福真题、英语电影、电视剧、播客等。
- 模仿并跟读英语口语表达，可以尝试参加英语角或在线口语交流群。

4. 提升阅读和写作能力：
- 阅读英语文章，提高阅读速度和理解能力。
- 练习写作，可以参考托福写作真题进行练习，注意文章结构、逻辑和语法。

5. 制定学习计划：
- 根据自己的时间和需求，制定切实可行的学习计划。
- 坚持每天学习，形成良好的学习习惯。

6. 考试技巧：
- 了解托福考试的题型和评分标准，熟悉考试流程。
- 参加模拟考试，找出自己的薄弱环节，有针对性地进行提高。

7. 保持积极心态：
- 学习英语是一个长期的过程，要保持积极的心态，相信自己可以不断进步。
- 在备考过程中，适当放松，避免过度紧张。

希望以上建议对您提升英语水平有所帮助。祝您在托福考试中取得好成绩！