托福考试是一项全面测试考生英语听说读写能力的考试，提前一年做准备是相对充足的。以下是一个为期一年的学习规划建议：

一、基础技能提升（前6个月）

1.词汇积累：每天至少记忆30个新词汇，并复习前一天所学词汇。可以使用词汇书、手机App等方式进行学习。

2.语法学习：每周学习1-2个语法点，通过练习题巩固所学。推荐使用《新概念英语》等教材。

3.听力训练：每天听一篇英语听力材料，如英语新闻、讲座等，提高听力理解能力。

4.口语练习：模仿英语口语素材，每天进行发音、语调练习，逐步提高口语水平。

二、专项技能训练（中间3个月）

1.阅读：每天阅读一篇英文文章，提高阅读速度和理解能力。可以选择托福真题、英文报刊等资源。

2.听力：每天听一篇托福听力真题，分析题型，总结答题技巧。

3.口语：模拟托福口语考试，熟悉题型，提高答题速度和准确率。

4.写作：每周至少写一篇托福写作真题，学会运用高级词汇和复杂句型。

三、模拟考试与总结（最后3个月）

1.每周进行一次完整的托福模拟考试，熟悉考试流程，提高应试能力。

2.针对模拟考试中的错误，进行总结和分析，找出自己的弱点，有针对性地进行复习。

3.在考前一个月，增加模拟考试的频率，逐步提高考试速度。

4.考前一周，进行心态调整，保持良好的作息，确保充足的睡眠。

希望这份学习规划能对你的托福备考有所帮助。祝你考试顺利！