备考新托福考试是一项需要长期坚持和系统规划的工程。在一年左右的时间内，你可以按照以下建议来准备：

1. 制定学习计划：

首先，了解新托福考试的结构和内容，包括阅读、听力、口语和写作四个部分。然后，根据自己的英语水平和时间安排，制定一个切实可行的学习计划。学习计划应包括每天的学习时间、学习内容和复习周期。

例如，你可以将一年的时间分为三个阶段：
- 前4个月：重点提高英语基础，包括词汇、语法和阅读能力。
- 中间4个月：针对新托福考试各部分进行专项训练，提高应试技巧。
- 最后4个月：进行模拟考试和真题练习，查漏补缺，提高考试分数。

2. 选择合适的资料：

- 词汇书：推荐使用《托福词汇》或《托福词汇宝典》等书籍，每天学习一定数量的词汇，并做好复习。
- 语法书：可以选择《托福语法》等专门针对新托福考试的语法书籍。
- 阅读材料：多阅读英文文章，如《经济学人》、《纽约时报》等，提高阅读速度和理解能力。
- 听力材料：多听英文广播、播客和电影，推荐使用《托福听力》等教材进行专项训练。
- 口语和写作教材：推荐使用《托福口语》和《托福写作》等教材，学习应试技巧。

3. 模拟练习：

在学习过程中，定期进行模拟考试，了解自己的薄弱环节，并针对这些环节进行重点训练。可以通过购买真题、在线练习或参加培训班等方式进行模拟练习。

4. 心态调整：

考试准备过程中，保持良好的心态非常重要。遇到困难时，不要气馁，多与同学、老师交流，寻求帮助。同时，合理安排休息时间，保证充足的睡眠和适当的锻炼。

按照以上建议，相信你在一年左右的时间内为新托福考试做好充分准备。祝考试顺利！