首先，很高兴您已经决定参加托福考试，这是一个提升英语水平和拓展国际视野的好机会。下面我将根据您的需求，为您提供一个详细的学习指南：

一、基础英语能力提升：
1. 词汇：托福考试要求考生掌握至少8000个左右的词汇。因此，首先应当从词汇学习开始，可以通过词汇书籍、手机应用等方式积累词汇。
2. 语法：英语语法是构建句子的基础，掌握基本的语法知识对提高阅读和写作能力有很大帮助。

二、托福考试四大模块：
1. 听力：建议您先从提高听力能力入手，可以通过观看英文电影、听英文歌曲、收听英语广播等方式，培养对英语语音和语调的敏感度。
2. 阅读：在掌握一定词汇和语法基础上，开始练习阅读理解。可以通过阅读英文文章、书籍等，提高阅读速度和理解能力。
3. 口语：口语部分要求考生能够流利、准确地表达自己的观点。您可以先从模仿英语发音开始，然后逐步练习表达自己的观点。
4. 写作：写作能力需要长时间积累。建议从学习写作技巧开始，多练习写作，并尝试找母语为英语的人修改和指导。

三、制定学习计划：
1. 确定学习目标：根据您的英语水平和需求，设定一个具体、可实现的托福分数目标。
2. 制定长期和短期学习计划：将学习任务分解为长期和短期目标，确保学习进度。

四、报名参加培训班和模拟考试：
1. 报名参加托福培训班：专业老师的指导可以帮助您更高效地学习。
2. 定期参加模拟考试：模拟考试可以让您熟悉考试流程和题型，及时发现自己的不足之处。

总之，准备托福考试的过程需要耐心和毅力。希望以上建议对您有所帮助，祝您取得理想的成绩！