考前准备：

1. 熟悉考试流程：了解托福考试的四个部分（阅读、听力、口语、写作）的顺序和考试时间，确保考试当天能够顺利进行。

2. 制定复习计划：根据自己的实际情况，合理安排复习时间，重点突破自己的薄弱环节。

3. 做真题模拟：通过做真题，熟悉考试题型和难度，增强考试的自信心。

4. 调整作息时间：提前一周调整作息时间，确保考试当天精力充沛。

考场策略：

1. 时间管理：合理分配每个部分的时间，确保完成所有题目。

2. 答题技巧：在阅读和听力部分，学会快速定位关键信息；在口语和写作部分，注意条理清晰、观点明确。

3. 考场纪律：遵守考场规定，不要携带违禁物品，如手机、电子手表等。

心态调整：

1. 保持冷静：遇到难题时，不要慌张，保持冷静，相信自己有能力解决问题。

2. 放松心情：考试前进行深呼吸、冥想等放松训练，减轻紧张情绪。

3. 积极心态：相信自己经过长时间的复习和准备，一定能够取得好成绩。

4. 考后总结：无论考试成绩如何，都要认真总结经验教训，为下一次考试做好准备。

最后，祝你考试顺利，取得理想成绩！