考前准备：

1.熟悉考试流程：了解托福考试的四个部分：阅读、听力、口语和写作，以及各自的考试时间、题型和评分标准。

2.制定复习计划：根据自己的英语水平和时间安排，制定合理的复习计划。重点突破自己的薄弱环节，同时保持各个部分的均衡复习。

3.积累词汇和语法：托福考试对词汇和语法的要求较高，建议使用专业的词汇和语法书籍进行复习。

4.模拟练习：通过模拟试题和在线练习，熟悉考试题型和答题技巧，提高答题速度和准确性。

考试技巧：

1.阅读：先快速浏览全文，了解文章大意，然后根据问题定位到具体段落，仔细阅读。注意把握文章的主旨和结构，提高答题效率。

2.听力：提前熟悉托福考试的听力场景，如学术讲座、课堂讨论等。在听录音时，注意抓住关键词和主要信息，做好笔记。

3.口语：掌握托福口语的评分标准，注意语言的流利性、发音的准确性以及语法和词汇的运用。提前准备一些常用句型和模板，提高答题效率。

4.写作：熟悉托福写作的评分标准，注意文章结构、逻辑性和论据的充分性。在写作过程中，注意审题，确保文章内容与题目要求相符。

心态调整：

1.保持积极心态：考试前保持良好的作息，保证充足的睡眠，增强自信心。

2.放松身心：在考试前一天，可以进行适当的运动和休闲活动，如散步、听音乐等，以缓解紧张情绪。

3.调整心态：考试过程中，遇到难题不要慌张，保持冷静，相信自己的实力。

最后，祝你托福考试顺利，取得理想成绩！