首先，备考雅思或托福的时间因人而异，取决于个人的英语水平、学习能力和目标分数。作为一名英语专业的大三学生，你的英语基础相对较好，以下是针对你的情况的建议：

1. 英语水平评估：在开始备考之前，建议先进行一次全面的英语水平测试，了解自己在听、说、读、写四个方面的优势和劣势。

以下是针对四个方面的备考建议：

听力：
- 每天坚持练习听力，可以从英语听力素材网站（如VOA、BBC等）获取资源；
- 针对雅思或托福听力题型进行专项练习；
- 复习时间：至少2-3个月。

口语：
- 找一个语伴进行日常口语练习，或者参加线上英语角；
- 针对雅思或托福口语题型进行模拟练习；
- 复习时间：至少2个月。

阅读：
- 阅读英文文章，提高阅读速度和理解能力；
- 针对雅思或托福阅读题型进行专项练习；
- 复习时间：至少3个月。

写作：
- 学习雅思或托福写作的评分标准，了解写作技巧；
- 每周至少完成一篇写作练习，并寻求反馈；
- 复习时间：至少3个月。

2. 复习计划：制定一个合理的复习计划，确保每天有足够的时间投入到各个科目的学习中。可以将复习时间分为三个阶段：

第一阶段（1-2个月）：基础知识复习，强化语法、词汇和发音等基础技能；
第二阶段（1-2个月）：针对雅思或托福各个科目的题型进行专项练习；
第三阶段（1个月）：进行全真模拟考试，查漏补缺。

综上所述，作为一个英语专业的大三学生，如果你每天能投入2-4小时的时间进行备考，大约需要4-6个月的时间来准备雅思或托福考试。但请注意，这只是一个大致的参考，具体还需根据个人情况进行调整。

祝你在备考过程中取得好成绩！如有其他问题，欢迎随时提问。