首先，提高托福写作速度需要从多方面进行练习和改进。以下是一些建议，希望对您有所帮助：

1. 提高词汇和语法水平：
- 积累更多的词汇和短语，以便在写作时能快速找到合适的表达方式。
- 熟练掌握语法规则，减少在写作过程中因语法错误而导致的修改时间。

2. 时间管理：
- 在练习时，为自己设定一个固定的时间限制，模拟真实考试环境。
- 在写作过程中，合理分配时间，例如：构思5分钟，写作25分钟，检查修改5分钟。

3. 练习方法：
- 多进行写作练习，熟悉各种类型的写作题目。
- 每次练习后，总结自己的不足之处，针对性地进行改进。

4. 提高阅读速度：
- 提高阅读速度有助于快速理解题目和例子，为写作提供更多素材。
- 练习阅读时，可以采用快速阅读和精读相结合的方法。

5. 借鉴优秀范文：
- 学习优秀范文的写作结构和表达方式，以便在写作时能够模仿和运用。
- 分析范文中的过渡词汇和短语，提高文章的连贯性。

6. 养成良好的写作习惯：
- 保持每天写作，形成稳定的写作节奏。
- 在写作过程中，尽量避免中断，提高专注力。

7. 使用写作工具：
- 使用一些在线写作工具，如Grammarly、Hemingway App等，检查文章中的错误和改进建议。

通过以上方法，相信您的托福写作速度会得到明显提高。但请注意，提高写作速度并非一蹴而就，需要长期坚持和练习。祝您考试顺利！