托福一战70分，二战目标更高，听力11分的提升计划如下：

一、听力部分：

1. 基础训练：每天至少花费1小时进行听力训练，包括短对话、长对话和讲座。可以从托福官方网站或其他在线资源获取练习材料。

2. 提高词汇量：听力中涉及大量日常生活、学术词汇，建议每天背诵至少20个相关词汇。

3. 精听与泛听结合：挑选一些难度较高的听力材料进行精听，逐句听写并对照原文；同时也要进行大量泛听，提高听力反应速度。

4. 做题技巧：学会快速抓住关键信息，如主旨、重要细节、逻辑关系等，提高答题效率。

二、其他部分：

1. 阅读：每天至少阅读一篇托福长篇文章，注意提高阅读速度和理解能力。同时，积累常见词汇和短语，提高词汇量。

2. 口语：针对每个题目类型进行练习，注意发音、语法和流利度。可以找语伴进行模拟练习，或使用在线资源进行自我评估。

3. 写作：熟悉托福写作的评分标准，多练习写作，注意文章结构、论据充分和语法正确。可以请教老师或朋友帮忙修改和提建议。

三、备考计划：

1. 制定详细的学习计划，明确每天的学习任务。

2. 定期进行模拟考试，了解自己的水平和薄弱环节。

3. 分析一战考试成绩，找出问题所在，有针对性地进行改进。

4. 保持良好的作息，保证充足的睡眠和适当的运动。

5. 11.26日二战前，进行冲刺阶段的学习，巩固已学知识，提高答题速度。

最后，祝你托福二战取得理想成绩！加油！