首先，恭喜你刚刚过了六级，这为你学习托福打下了良好的基础。以下是针对你情况的学习方法和时间分配建议：

一、学习方法：

1.词汇积累：托福考试对词汇量有较高要求，建议每天至少学习30个新词汇，并复习前一天的词汇。可以使用词汇书、APP等多种方式学习。

2.听力训练：每天花费1小时进行听力训练，可以从听力材料、电视剧、电影等资源中选取。同时，进行听写练习，提高听力理解和笔记能力。

3.阅读理解：每天阅读一篇英文长文章或学术文章，提高阅读速度和理解能力。同时，练习解答阅读题目，熟悉题型。

4.写作能力：每周至少写2篇作文，一篇独立写作，一篇综合写作。在写作过程中，注意提高语法、句型和逻辑表达能力。

5.口语表达：每天进行口语练习，可以参加线上口语群，或与朋友互相练习。注意发音、流利度和连贯性。

二、时间分配：

1.每天学习时间：建议每天保持4-6小时的学习时间，可分为上午、下午和晚上三个阶段。

2.每周学习时间：周一至周五专注于各项技能的学习，周六进行全真模拟考试，周日进行总结和复习。

三、实用建议：

1.制定学习计划：根据自己的实际情况，制定详细的学习计划，并严格执行。

2.定期检测：每两周进行一次全真模拟考试，了解自己的学习进度，及时调整学习方法。

3.参加培训班：如果条件允许，可以参加托福培训班，获取专业指导。

4.保持积极心态：学习过程中，保持积极心态，遇到困难不要气馁，相信自己一定能够成功。

希望以上建议对你有所帮助，祝你托福考试顺利！