首先，恭喜你有意向并积极准备提升英语水平，并计划去美国留学。根据你的情况，以下是详细的解答和建议：

1. **关于英语四级454分**：
- 这个成绩表明你具备一定的英语基础，但托福和GRE的难度和题型与英语四级有较大差异，需要系统的复习和准备。

2. **关于年底前备考托福和GRE**：
- 时间上非常紧张。托福和GRE都需要大量的词汇量、语法知识、阅读理解能力和应试技巧。
- **建议**：每天至少投入4-6小时的英语学习时间，并制定详细的复习计划。

3. **关于前车之鉴**：
- 很多学生低估了托福和GRE的准备难度，没有合理安排时间，导致考试成绩不理想。
- **建议**：参考那些成功考取托福和GRE的前辈经验，特别是他们的复习计划和时间管理。

4. **具体备考建议**：
- **词汇**：每天坚持背诵托福和GRE词汇，使用词汇书和软件辅助记忆。
- **语法**：加强语法练习，特别是复杂句型和时态的掌握。
- **阅读**：多读英文文章，提高阅读速度和理解能力。
- **听力**：常听托福听力练习，提升听力水平。
- **写作**：练习GRE写作，注意逻辑和结构的清晰。
- **模拟考试**：定期做全套模拟题，熟悉考试流程和时间分配。

5. **关于美国留学**：
- 在准备托福和GRE的同时，也需要关注申请学校的截止日期和申请材料准备。
- **建议**：提前规划，了解目标学校和专业的要求，准备推荐信、个人陈述等申请材料。

6. **总结**：
- 年底前同时准备托福和GRE是很有挑战性的，但并非不可能，关键在于高效的学习和合理的时间安排。
- 寻找学习小组或报名培训班，能够提供专业的指导和帮助。
- 适时调整心态，保持积极的学习态度。

最后，每个人的学习能力和基础不同，所以请根据自己的实际情况调整学习计划。祝你备考顺利，实现留学美国的梦想！