首先，非常理解你对于申论备考的困惑和压力。申论作为事业单位考试的重要组成部分，确实需要认真准备。以下是一些建议，希望对你有所帮助：

1. 熟悉考试大纲：
了解申论考试的具体要求，熟悉题型和评分标准，这是备考的基础。

2. 素材积累：
: 日常生活中多关注时事政治、社会热点问题，积累相关素材。可以通过阅读《人民日报》、《求是》等官方媒体的文章来提升自己的政策理论水平和语言表达能力。

3. 写作训练：
: 坚持每天练习写作，包括归纳概括、提出对策、论述观点等。可以参考历年的申论真题进行模拟练习。

- 归纳概括：练习如何从大量材料中提炼出核心观点，做到简明扼要。
- 提出对策：针对问题提出切实可行的解决方案，注意方案的合理性和创新性。
- 论述观点：清晰表达自己的观点，用事实和理论支持论点，条理清晰。

4. 审题技巧：
: 练习快速阅读理解能力，抓住题目中的关键词和指令词，确保答题方向正确。

5. 时间管理：
: 在练习过程中注意时间控制，培养在规定时间内完成答题的能力。

6. 模拟考试：
: 定期进行模拟考试，检验学习效果，查漏补缺。

7. 修改与反思：
: 每次练习后认真修改，分析自己的不足之处，不断改进。

8. 学习交流：
: 加入学习小组或者论坛，与其他考生交流经验，共同提高。

请记住，申论并非一蹴而就，它需要持续不断的练习和积累。保持耐心和恒心，相信你一定可以在考试中取得好成绩。祝你好运！