参加秘书资格考试的小伙伴们正在茫茫的书海里奋斗，经过漫长的备考之路，身体需要大量的热量和营养支撑。有的考生在备考期间因为劳累而暴饮暴食，有的考生因为压力太大不想吃饭，这都是很不健康的做法。考试不仅仅是知识能力的比拼，更是身体素质的比拼。因此，小编为各位考生准备了几点备考期间饮食方面的注意事项，希望对大家有所帮助！

一、饮食要均衡

尽量做到饮食多样化，碳水化合物，蛋白质，脂肪都要适当摄取。具体就是每天吃一定的面食或米饭，一定的肉和蛋类，每天要吃奶制品，经常吃鱼，每天吃蔬菜水果等。疲劳的时候尤其注意补充碳水。碳水化合物是体能的主要来源，人体所有器官的运行都需要消耗糖分，因为糖分是直接参与身体机能的转化，而蛋白质和脂肪都需要经过转化才能被消耗。因此，我们可以多吃水果，对身体有很大的好处。

二、补充维生素C

维生素C具有抗疲劳的功效，此外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃，柑橘类水果(橙、柠檬、柚子等)，红色水果(草莓、覆盆子等)，色彩鲜艳的蔬菜(白菜、西红柿、青椒等)都含有大量的维生素C。考生备考期间每天坚持吃水果，有助于考生状态的调节。

三、注意铁元素的吸收

缺铁会导致贫血，机体容易疲乏，使学习工作能力下降。目前，我国有30%左右的女性为缺铁性贫血，一方面是因为女性的生理原因，另外一方面则是因为女性过度追求身材，不愿意吃红肉，从而导致缺铁。铁的最好来源是动物肝脏、血液、蛋黄、红肉等，这些食品应该适当吃。考生建议每天都要摄取适当的蛋黄和红肉，少吃动物内脏，因为胆固醇和嘌呤太高。

四、多喝水

水对于维持体内平衡非常重要，它可以运输各种营养成分，促进体内交换，排泄体内垃圾。如果缺水会造成为体能削弱、体力恢复能力下降，疲劳增加。为此每天至少需要饮用1.5升水，少量多次地饮用，不要等到口渴时才喝。如果觉得白水喝不习惯，可以根据个人喜好加一点柠檬，枸杞等，尽量不要和碳酸饮料，因为对身体一点好处都没有。

考试不易，且考且珍惜。参加秘书资格考试并坚持到最后的小伙伴们，你们都是好样的，希望你们注重日常饮食的营养，用最好的状态迎接属于你们的考试，加油！