首先，针对上海外语大学自学考试英语本科中的听力和口译问题，我会根据您的要求进行详细的解答。

1. 听力：

听力是英语学习的重要环节，对于自考英语本科的学生来说，提高听力能力至关重要。以下是一些建议：

（1）平时多听英语广播、新闻、电影等，培养语感和听力理解能力。

（2）关注历年真题，熟悉考试题型和听力材料。

（3）利用网络资源，寻找专门的听力训练材料，进行针对性练习。

（4）学习过程中，注意总结听力技巧，如预测、关键词定位等。

2. 口译：

口译是英语本科自考的另一个重要部分，以下是关于口译的一些建议：

（1）加强英语口语练习，提高口语表达能力。

（2）学习口译技巧，如顺译、倒译、意译等。

（3）积累词汇和短语，扩大词汇量。

（4）多进行实际场景的口译练习，如模拟会议、演讲等。

（5）参考历年真题，了解考试题型和口译主题。

通过以上建议，相信您在听力和口译方面会有所提高。同时，请注意以下几点：

1. 坚持练习，持之以恒。

2. 遇到问题，及时寻求帮助，如请教老师、参加学习小组等。

3. 保持良好的心态，信心是成功的关键。

希望以上回答能够帮助您解决问题，如有其他疑问，请随时提问。祝您学习进步！