提高英语口译和笔译能力是许多英语学习者的目标。以下是一些建议，希望对您有所帮助：

1. 基础知识巩固：
- 加强英语语法、词汇和句型学习，确保语言基础扎实。
- 多阅读英文文章和书籍，了解不同领域的表达方式。

2. 口译能力提升：
- 增强听力训练：多听英语广播、新闻、电影等，提高听力水平和理解能力。
- 模拟练习：可以找一些英语演讲或对话，进行实时口译练习。
- 参加口译课程或培训，学习专业技巧和经验。

3. 笔译能力提升：
- 研究优秀翻译作品，学习翻译技巧。
- 多进行翻译实践，可以从短篇文章开始，逐渐尝试长篇和复杂文章。
- 学会使用翻译辅助工具，如在线词典、翻译软件等，提高翻译效率。

4. 词汇积累：
- 建立自己的词汇库，收集常用词汇和短语。
- 学习同义词和反义词，丰富表达方式。

5. 了解文化背景：
- 了解中西方文化差异，提高翻译的准确性和地道性。
- 关注时事热点，了解最新社会动态。

6. 反馈与修正：
- 向专业人士请教，获取反馈意见，及时修正错误。
- 多与他人交流，学习他人的优点，发现自己的不足。

7. 持续学习：
- 坚持每天学习英语，提高自己的语言水平。
- 关注翻译行业动态，学习新技术和新方法。

通过以上方法，相信您的英语口译和笔译能力会得到显著提高。请记住，翻译能力的提升需要时间和持续的努力，切勿心急求成。祝您学习顺利！