环境评价师的报名就快要开始了，最近是不是有一些小伙伴比较紧张呢？今天帮考网来带给大家一些关于心情调节的方法：

 情绪代表了人的很多东西，很多时候做事情的时候人如果不带着好的情绪就容易导致学习效果不好，所以调控情绪是重中之重。

二、增强自信 克服考场上的“克拉克现象”

  “克拉克现象”是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛场上屡屡失常的现象。其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从63年至68年曾17次打破世界纪录，被称为田径场上的奇才。然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌无缘。由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。

  其实，“克拉克现象”并不奇怪。据心理学家测试。75%的考生临考前都有紧张、焦虑、恐慌情绪，一进考场心跳加快，头脑晕乎乎的，面对试卷，脑海中一片空白，一走出考场，又感到题题会做，但一切已追悔莫及。考试成绩也说明，没有通过的人并不全是因为考题太难，而是因为思想过于紧张，从而导致记忆混乱、思维阻滞而发生失误。可见考场不只是对考生基础知识和基本技能的考验，更是对考生有无良好心理素质的考验。

  那么怎样才能防止考场怯场呢?提出几点心理调适方法，供大家参考。

  1.考前两天：增强自信 择要学习

  考前的学习要有重点性，要有所侧重。所谓重点：一是大纲和书本上明确指定和反复强调的重点内容;二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“学习很充分，一定会考好的”。

  2.考试前夕：睡眠充足 情绪愉悦

  在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去学习，这是得不偿失的。在快要考试的前夕，一定要多放松心情，保持充足的睡眠。

  3.考试当天：从容安排 沉着镇静

  ①吃早吃好 要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。

  ②欣赏音乐 出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。

  ③适时到达考场 一般在考前二十分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

  ④缓行忌谈在去考场的路上，不要走太快，不要和路上的同学交谈自己的复习情况，要有一种我复习过，复习的很好的想法，胸有成竹，

  ⑤先易后难 拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。既使看到暂时不会做的题目也不要慌。

  如果在作出以上努力后，仍出现怯场，也不必惊慌。可先搁下试卷，稍做一下揉面等活动，或伏案休息片刻，这种转移注意力的方法，有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过1～2分钟的练习，也能消除极度紧张状态。

  广大考生们，考场是特殊的智力竞争场合，是智力、毅力和体力等综合素质的较量，愿大家以扎实的知识水平，良好的心理状态在今年的环境影响评价工程师考试中取胜!