随着近年化工工程师的热度越来越大，考试难度也在不断增加。很多同学都感到备考压力很大，帮考网今天就教教大家如何调节不良情绪，感兴趣的同学过来围观啦!

心理调节应该分为三个阶段：

1.放松心情，调整心态

在考前，一定要戒骄戒躁，更不要让自己的心情大起大落，因为人的情绪会有多种，如果因为一件小事而让自己陷入情绪的低谷，再加上考试的焦虑，这样就会难以自拔的，会导致你的心情更加烦躁，更加不安，这样长此以往下去，就会造成恶性循环。所以在考前大家最好是以一个平常的心态来对待所有的事情，这样的话，才不会对考试有影响。每天可以适时地做一些放松的保健操。进入最后的阶段，每一个考生都承受着心理和身体上的重大压力。这个时候，如何在保证复习进度的情况下，有效的放松，缓解疲劳，就成为考生必须面对的问题。

先教大家一套消除眼部疲劳的保健方法，看书眼睛感觉疲倦的时候可以用用。

眼珠运动法：头向上下左右旋转时，眼珠也跟着一起移动。

眨眼法：头向后仰并不停的眨眼，使血液畅通。眼睛轻微疲劳时，只要做2~3次眨眼运动即可。

热冷敷交替法：一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水，另一条毛巾浸加了冰块的冷水，先把热毛巾放在眼睛上约五分钟，然后再放冷毛巾五分钟。

眼睛体操：中指指向眼窝和鼻梁间，手掌盖脸来回摩擦五分钟。然后脖子各项左右慢慢移动，接着闭上双眼，握拳轻敲后颈部十下。

看远看近法：看远方三分钟，再看手掌1~2分钟，然后再看远方。这样远近几次，可以有效消除眼睛疲劳。

此外还要研究睡眠习惯。充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，许多考生还因考前过度紧张而失眠。即使有的考生能及时入睡，但其睡眠质量也不高，如睡眠不深、整夜做梦等。所以保证考生有足够的睡眠是减轻其心理压力，提高学习效率的必要条件。

对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动。另一方面在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶是有助于入睡的。

2.自信

化工工程师考试的难度，这一点大家心里都很清楚。除了学习，还有工作的压力、家庭的重担。如果在没考之前，你就将想着自己很难考过，那建议你就不要去考了。一个跳高运动员，在起跳之前，首先要让自己的“心”先过杆。考试也是一样，你首先应将自己的“心”先过去。还有一点就是不管你对这次考试报的希望是多少，题已经出好了，那也就意味着成绩已经定了，你要知道你自己平时已经看了这么多了，复习了这么长的时间了，本身自己的基本功就很扎实，相信自己一定会考试通过的。

3. 乐观。

不要被化工工程师每年的通过率而吓倒，你要看到每年报考的人还是很多的，既然这么难考，还有这么多人报考，原因就在于它的含金量很高，你不应该看到有多少人没有报没有考，而应该看到有多少人报了，有多少人在勤勤恳恳地复习，准备迎接考试。的确，每年的化工工程师考场都有人缺席，但是他们只是个别的代表，再说了，如果你还没有去考试就怯场了，或者说是你连考场都不敢上，那我可以肯定地说，你的化工工程师是考不过的，因为没有上考场你已经自己将自己打败了。参加一次考试就会有一次收获，就会知道自己在什么地方有不足，在什么地方理解上还有偏差，虽然每年考试同样的题目不会重复出现，但是只要是重点的地方就肯定会考的，只是出题的方式不同而已。

以上就是今天帮考网给各位同学带来的有关在备考过程中如何调节不良情绪的全部内容了，后续帮考网还将为同学们带来更多化工工程师的相关资讯!感兴趣的同学可以多多关注，谢谢!