人在采取行动时，适度的紧张是必要的。也是这样，在考场上适当的紧张情绪可以帮助我们临场发挥更出色，会使我们在不会做的问题面前突现灵感。我们鼓励在考试时适当的保持紧张感。但是，结果往往不像我们最初期盼的那样，本想更好地发挥，结果却没能控制住自己的情绪，反而过于紧张，从而影响考试。距离2019年环保工程师考试越来越近了，相信不少的小伙伴陷入了紧张的情绪，如何克服过度紧张的情绪呢？

原因是什么呢？原来，人一过度紧张，大脑就失去了控制机能，就像汽车发动机空转一样，虽然声音响，但是却对车子的启动丝毫无用。而一旦陷入过于紧张的情绪中，大脑虽然仍在思考，却如一团乱麻，完全理不出一个头绪来。

此外，大脑是信息处理系统，具有预测可能将发生的事态的机能，根据这种预测控制自律神经中枢，使其处于紧张的状态，并向布满全身的自律神经传递信息，使全身进入应付事态发生的戒备状态。可是，一旦大脑没能预测到即将发生的事态，它作为信息处理系统没能充分发挥作用，结果间脑及自律神经中枢处于失调的状态，表现为心扑通地跳，腿直哆嗦等一系列的身体状况。

因此在考前，考生应该对即将发生的各种问题做好充分的心里建设。可以提前想一想在考场上能遇到的最糟糕的情况是什么，然后想想应该怎么解决。如果是解决不了的事情，就要反复说服自己，一定不会发生解决不了的问题。最坏的结果不就是明年再考一次吗？这也不是什么大事。然后 ，你就能从自己制造的紧张情绪中慢慢舒缓下来。而大脑在接受到了你的信息以后，也会对接下来的考试做好充分的准备。这样在考场上就会减轻一些紧张的感觉。

我们还从网上找了据说对缓解考试紧张卓有成效的采“自律训练法”。其要领是“竖腰”，手撑松贴大腿，头正下颌微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部为中心，使上半身松弛，下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺，因此轻松地将上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官，使它处于与交感神经对立的紧张状态。最后就是缓解紧张的法宝，深呼吸。给自己一点时间，让大脑彻底的放松下来。

其实避免考试紧张，最根本的就是做好充分的准备。备考准备得充分的话，在考场上自然就不会感到紧张，相反还会很有自信。也会有考生就算准备的很充分也会感到紧张，那么上面的方法一定适合你。从现在开始缓解自己考试紧张的情绪刚刚好，接下来就好好备考环保工程师吧！